วิธีทำให้ผู้เล่นฟุตบอลของคุณเร็วขึ้น วิเคราะห์บอล

ผู้เล่นฟุตบอลส่วนใหญ่สามารถสอนและฝึกฝนวิธีการวิ่งได้เร็ว!

 

อีกครั้งในกรณีที่คุณลืมงานจริงความเร็วถูกกำหนดเป็น 2-8 วินาทีของความเร็วเต็มวิ่งเต็มความเข้มพร้อมกู้คืนเต็ม (ขั้นต่ำ 3 นาที)

หาก ‘การออกกำลังกายความเร็วฟุตบอล’ ของคุณไม่อยู่ในประเภทนั้นแสดงว่าคุณไม่ได้ฝึกฝนผู้เล่นฟุตบอลของคุณเพื่อปรับปรุงความสามารถในการเร่งความเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือพัฒนาความเร็วสูงสุดได้เร็วขึ้น วิเคราะห์บอล  เพราะการวิ่งเร็วเป็นทักษะที่ไม่มีคำถาม และมีองค์ประกอบบางอย่างของการทำงานที่จำเป็นต้องได้รับการพัฒนาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สอดคล้องกัน และผลลัพธ์เหล่านั้นมาจากการมุ่งเน้นไปที่ห้าพื้นที่ต่อไปนี้โดยไม่คำนึงถึงลำดับเฉพาะ

 

Speed ​​Fundamental # 1: TEACH PROPER ARM ACTION

ในที่สุดบทบาทของแขนก็คือการทำให้ลำตัวนิ่ง

ในการทำเช่นนี้จะช่วยให้การถ่ายโอนอำนาจและแรงของแอปพลิเคชันมากขึ้นปัจจัยสำคัญต่อความเร็ว

การกระทำแขนทั้งหมดควรเกิดขึ้นผ่านไหล่ วิเคราะห์บอลวันนี้ 4 เซียน คิวนักกีฬาเพื่อให้ข้อศอกล็อกอยู่ที่ประมาณ 90 องศา ด้านหน้ามือไม่ควรข้ามกึ่งกลางของร่างกาย

มือควรมีความสูงที่แก้มข้างหน้าและทำให้สะโพกที่ด้านหลังชัดเจน นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับการขับข้อศอกหรือมือลงและกลับรักษาข้อศอกไว้ใกล้กับร่างกายตลอดช่วงการเคลื่อนไหว คุณจะแปลกใจว่ามันยากสำหรับนักกีฬาหลายคน

 

Speed ​​Fundamental # 2: TRAIN FAST, RUN FAST

ฉันไม่สนใจว่าคุณโค้ชกีฬาประเภทใด หากการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณก้าวไปอย่างสุดเหวี่ยงคุณจะไม่พัฒนานักกีฬาเร็วขึ้น มันง่ายอย่างนั้น

หลักการนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักวิ่งที่ต้องติดตาม จากฟุตบอลฟุตบอลลาครอสและทุกสิ่งในระหว่างนักกีฬาต้องฝึกฝนอย่างรวดเร็วหากพวกเขาต้องการที่จะรวดเร็วฉันไม่ได้บอกว่านักฟุตบอลไม่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่พวกเขาใช้เวลามากในการเร่งบอลและจากผู้เล่นฝ่ายรับ

  • เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการให้เร็วขึ้นพวกเขาจะต้องมีความเร็วการเร่งที่เร็วขึ้น และสิ่งนี้มาจากการเร่งความเร็วด้วยความเร็วเต็มที่กับการกู้คืนเต็มรูปแบบตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น สำหรับบางคนนี่เป็นการยากที่จะเข้าใจ  วิเคราะห์บอลไทย วินาทีกับการพัก 3 นาทีดูเหมือนจะเป็นการเสียเวลาเชื่อฉันเถอะไม่ใช่แต่ถ้าคุณกำลังฝึกนักกีฬาความเร็ว / พลังที่แท้จริงอย่าง sprinters และผู้เล่นฟุตบอล sprints ความเข้มสูงที่มีการฟื้นฟูอย่างเต็มที่จะต้องเป็นรากฐานของการฝึกซ้อมงานแอโรบิกทำหน้าที่เป็นการกู้คืนจากการทำงานที่รวดเร็วมันไม่ได้ทำให้พวกเขา ‘อยู่ในรูปร่าง’ ที่เฉพาะเจาะจงกับความต้องการของฟุตบอลนี่ไม่ใช่แนวคิดที่ถกเถียงกัน

ความเร็วพื้นฐาน # 3: อดทน

ฉันไม่เพียงแค่พูดถึงการอดทนกับนักกีฬาของคุณในขณะที่คุณพังมันเพื่อสร้างมันขึ้นมา

ฉันกำลังพูดถึงความอดทนในการทำงานซ้ำ ๆ กันไม่สามารถบังคับความเร็วได้ วิเคราะห์บอลวันนี้ 7m  นักกีฬาจะต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะเสียงในหัวของพวกเขาที่บอกว่า ‘พยายามให้หนักขึ้นวิ่งหนักขึ้นดันเครียดเครียด’แต่พวกเขาต้องปล่อยให้ความเร็วมาหาพวกเขาในระหว่างการเร่งความเร็วเวลากราวด์ของช่วงเวลาจะสั้นลง แต่นักกีฬาส่วนใหญ่ต่างรีบเร่งที่จะลุกขึ้นและเข้าสู่เทคนิคการวิ่งความเร็วเต็มปกติ

นี่คือการเปลี่ยนเกียร์ของรถสปอร์ตโดยเร็วที่สุด มันจะไม่เพิ่มประสิทธิภาพ

นักกีฬาจะต้องอดทน ใช้เวลาบนพื้นดินมากขึ้นเมื่อพวกเขาเอาชนะความเฉื่อยและเร่งความเร็ว ความยาวและความถี่ของการก้าวย่างควรเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากการใช้กำลังแรงความแข็งแรงและกลไก พวกเขาไม่ควรถูกบังคับนักกีฬาควรถึงส่วนต่อขยายสามเท่าในแต่ละก้าวย่างอย่างเต็มที่ในการดำเนินการขับรถลง (และกลับ) แต่ฉันเห็นนักกีฬาพยายามเปลี่ยนเกียร์เร็วเกินไป ส่งผลให้ความเร็วสูงสุดช้าลงก่อนหน้าในการวิ่งเนื่องจากนักกีฬาสามารถรักษาความเร็วสูงสุดได้เพียง 1-2 วิเคราะห์บอล กยองนัม  วินาทีก่อนที่จะเริ่มการลดความเร็วความอดทนในระหว่างการเร่งความเร็วจะทำให้พวกเขามีค่าความเร็วและเวลาในทุกขั้นตอน

Speed ​​Fundamental # 4: GET Stronger

หากคุณทำงานกับนักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาวัยรุ่นเวลาที่ใช้ในการพัฒนาความแข็งแรงทางร่างกายในห้องยกน้ำหนักควรเป็นส่วนพื้นฐานของโปรแกรมของคุณนักกีฬาที่ไม่ได้มุ่งเน้นที่การพัฒนาความแข็งแรงจะมีเพดานกระจกที่ต่ำมากซึ่งจะป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับความเร็วอย่างมีนัยสำคัญมันเป็นแค่สามัญสำนึก – ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าได้เร็วขึ้นเท่านั้นแต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะเข้าไปในห้องยกน้ำหนักและยกตัวเหมือนนักเพาะกายเมื่อฉันเข้าไปในห้องยกน้ำหนักฉันเห็นนักกีฬาทำการฝึกแบบไร้จุดหมาย